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Las 20 tendencias del Fitness en 2024. Algunas te sorprender√°n ūüė≤ (¬°para bien!)

Como cada a√Īo, el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) ha publicado los resultados de su encuesta mundial sobre las actividades, herramientas y programas que ser√°n m√°s relevantes en la industria del Fitness.

Uno de los objetivos de esta encuesta es convertirse en una guía sobre las demandas de la programación del ejercicio físico y de los servicios que serán más demandados en 2024. De este modo, la industria del fitness podrá ajustarse a las necesidades de sus usuarios y practicantes.

Wearable Apple Watch

Imagen: Onur Binay – Unsplash

Por tanto, ya seas un profesional del sector del fitness o un usuario de alg√ļn servicio, aqu√≠ te dejo las 20 tendencias del Fitness para 2024 ūüĎáūüŹĽ.

Las 20 tendencias del Fitness en 2024

1. Tecnología Wearable.

La tecnolog√≠a ‚Äúponible‚ÄĚ incluye una variedad de dispositivos, como puls√≥metros, potenci√≥metros o smartwatches, entre otros, que una persona puede usar o adherir a s√≠ mismos y que, com√ļnmente, est√°n conectados a un tel√©fono inteligente. Esta tecnolog√≠a proporciona informaci√≥n en tiempo real, como la frecuencia card√≠aca, el recuento de pasos, los minutos activos y el tiempo de sue√Īo. La tecnolog√≠a port√°til permite a los profesionales del ejercicio individualizar a√ļn m√°s la actividad f√≠sica diaria para sus clientes, rastreando patrones, rendimiento y progreso con el tiempo. Adem√°s, muchos de estos dispositivos transmiten su datos a una aplicaci√≥n, que muestra la informaci√≥n de forma gr√°fica y f√°cil de entender y, en la mayor√≠a de casos, aplicando una serie de retos y premios, para aumentar la motivaci√≥n de los usuarios a trav√©s de la ‚Äúgamificaci√≥n‚ÄĚ.

2. Promoción de la salud en el lugar de trabajo.

Esta tendencia va en l√≠nea con el inter√©s en la salud y la calidad de vida de las personas (trabajadores), as√≠ como la productividad laboral. Ya que pasamos un tercio de nuestro d√≠a en el trabajo, lo empleadores tienen la oportunidad de fomentar comportamientos que promuevan la salud de sus trabajadores. Estos beneficios, a menudo, reducen los costos m√©dicos por la disminuci√≥n de bajas laborales o incapacidades temporales, mejoran la salud f√≠sica, mental y las relacionales laborales con los compa√Īeros de trabajo, aumentan la productividad laboral y la percepci√≥n y satisfacci√≥n laboral. Algunos ejemplos de promoci√≥n de la salud en el lugar de trabajo incluyen: acceso a instalaciones de fitness, programas de ejercicio f√≠sico guiados por un profesional en horas de trabajo, ligas atl√©ticas de empleados y clases de educaci√≥n para la salud.

3. Programas de fitness/acondicionamiento físico para mayores.

Como todos sabemos, la esperanza de vida est√° aumentando, en parte, por los avances tecnol√≥gicos y m√©dicos. Por ello, cada vez la poblaci√≥n vive m√°s a√Īos. En este sentido, el envejecimiento aumenta el riesgo de enfermedades cr√≥nicas, deterioro cognitivo y ca√≠das en esta poblaci√≥n. La actividad f√≠sica aer√≥bica y de fortalecimiento muscular regular es una estrategia esencial para reducir el impacto de las enfermedades, mantener la independencia y mejorar la calidad de vida a lo largo del proceso de envejecimiento. Como se suele decir ‚Äúno pongas m√°s a√Īos a la vida, sino m√°s vida a los a√Īos‚ÄĚ.

4. Ejercicio físico para peder peso.

Esta tendencia ha subido 4 puestos (desde la octava posici√≥n en 2023). Se reconoce la importancia de que es necesario realizar ejercicio f√≠sico de manera regular para mejorar la funci√≥n metab√≥lica y reducir la grasa corporal. Por ello, junto con una dieta adecuada (realizada por un profesional), el ejercicio f√≠sico (planificado por un profesional ūüėČ) es un recurso muy importante para realizar un d√©ficit cal√≥rico y alcanzar el objetivo de perder peso.

5. Retribución a los profesionales cualificados del ejercicio físico.

Esta tendencia supone el reconocimiento de los profesionales cualificados (con certificaciones espec√≠ficas) a la aportaci√≥n que realizan para la mejora de la salud y calidad de vida de los usuarios que tienen un seguro de salud. De este modo, aunque depende de acuerdos pol√≠ticos, se pretende que las compa√Ī√≠as de seguros reembolsen, a los profesionales del ejercicio f√≠sico, el importe de los servicios realizados a sus asegurados, como parte de la atenci√≥n sanitaria continua.

6. Contratación de profesionales del ejercicio certificados.

Con esta tendencia, que se ha mantenido entre las 10 primeras posiciones en los √ļltimos a√Īos, las empresas de salud y fitness reconocen la importancia de contratar a profesionales formados para dirigir los programas de ejercicio f√≠sico. La obtenci√≥n de una certificaci√≥n acreditada, comunica a los consumidores, que un profesional ha adquirido los conocimientos necesarios para ayudarles a alcanzar sus objetivos de fitness y salud. De este modo, se puede confiar en que los profesionales certificados tienen el nivel m√≠nimo de conocimientos para planificar ejercicios de forma segura dentro de su √°mbito de pr√°ctica. Por ejemplo, en Espa√Īa, esta cuesti√≥n se ha intentado solucionar con las diferentes leyes del Deporte que han desarrollado las diferentes Comunidades Aut√≥nomas.

7. Aplicaciones móviles para hacer ejercicio físico.

Todo el mundo tiene un tel√©fono m√≥vil en el bolsillo, pero no todos tienen el tiempo suficiente para ir al gimnasio. As√≠, el uso de aplicaciones m√≥viles de ejercicio permite flexibilidad en la ejecuci√≥n del programa seg√ļn los materiales (o sin necesidad de alguno) de los que se disponga. Las aplicaciones de ejercicio han impactado el mercado con muchas opciones √ļnicas para los consumidores y demuestran la eficacia en el aumento de la actividad f√≠sica de los usuarios. Los consumidores pueden utilizar las aplicaciones m√≥viles para realizar un seguimiento de las actividades de ejercicio y recibir informaci√≥n sobre su rendimiento. Adem√°s, como se indic√≥ en la primera tendencia, algunas aplicaciones integran mecanismos de apoyo social y proporcionan consejos para la adquisici√≥n de habilidades conductuales y aumentar la motivaci√≥n, junto con la adherencia al ejercicio mediante la gamificaci√≥n.

8. Ejercicio para la salud mental.

La programación del ejercicio para mejorar la salud mental reconoce la importancia del movimiento en la cognición y el estado de ánimo. La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social. Como indican los autores de esta encuesta, aproximadamente una de cada ocho personas en todo el mundo se ve afectada en mayor o menor medida por una enfermedad mental, donde ejercicio regular puede servir como factor de protección.

9. Desarrollo deportivo en jóvenes.

Esta tendencia representa un enfoque de entrenamiento de los j√≥venes centrado en desarrollar la motricidad, la fuerza y la coordinaci√≥n. Por ello, existe un aumento de las las instalaciones de entrenamiento y los programas dise√Īados para mejorar la confianza, desarrollar las habilidades sociales y mejorar el rendimiento deportivo en j√≥venes. As√≠, los ni√Īos y adolescentes aprenden patrones de movimiento b√°sicos y se preparan para adquirir habilidades. Por ello, los profesionales del ejercicio f√≠sico deben considerar la formaci√≥n continua y la formaci√≥n especializada para desarrollar programas seguros y efectivos en j√≥venes.

10. Entrenamiento personal.

Esta es una tendencia que se ha mantenido en los primeros 10 puestos desde la creación de la encuesta en 2007. De este modo, el entrenamiento personal ofrece una servicio individualizado que incluye pruebas de aptitud física, establecimiento de objetivos y ejecución de programas ajustados a las capacidades y objetivos propios del usuario. Los consumidores pueden beneficiarse de este servicio para aprender métodos eficaces de entrenamiento, selección de ejercicios seguros y efectivos, así como estrategias para la recuperación física.

11. Estilo de vida como medicina.

Esta tendencia promueve comportamientos saludables como base de la promoción de la salud, la prevención de enfermedades y el tratamiento médico. Por ello, aumentar la actividad física y reducir el sedentarismo son recomendaciones generales para mejorar la salud de todas las personas con enfermedades crónicas, así como en la prevención de las mismas.

12. Actividades físicas al aire libre.

Debido a las restricciones de movilidad y al aislamiento social que tuvimos con la pandemia del COVD-19, parece que la industria promueve las actividades al aire libre como pilar de muchas marcas y profesionales del fitness. Con las experiencias vividas de aislamiento, se ha puesto de manifiesto la importancia de las relaciones sociales y del disfrute del bienestar en el entorno natural. Por ello, esta tendencia favorece los eventos de un solo d√≠a o de varios d√≠as que tienen lugar en parques p√ļblicos, plazas o rutas de senderismo, donde se corre, monta en bicicleta o se realizan actividades recreativas o de ocio con un componente comunitario y de bienestar social.

13. Coaching de salud y bienestar.

En la sociedad tan ‚Äúabrumadora‚ÄĚ en la que vivimos con los sobrecompromisos, cargas laborales y familiares, as√≠ como el exceso de informaci√≥n (‚Äúinfoxicaci√≥n‚ÄĚ) y est√≠mulos que recibimos cada d√≠a, hace que, en muchos casos, no sepamos c√≥mo orientar y dirigir nuestra vida. En este sentido, el coach de salud y bienestar integra principios y teor√≠as de las ciencias del comportamiento en los programas de ejercicio f√≠sico, promoci√≥n de la salud y estilo de vida saludable (Tendencia 11: ‚ÄúEstilo de vida como medicina‚ÄĚ). As√≠, el coach de salud y bienestar proporciona apoyo y retroalimentaci√≥n, utilizando t√©cnicas de cambio de comportamiento basadas en la evidencia, para situar al cliente como la autoridad en su viaje hacia el cambio de comportamiento. Las sesiones de coaching pueden ser individuales o en peque√Īos grupos.

14. Entrenamiento de Fitness Funcional.

Esta tendencia es una modalidad de entrenamiento que mejora el equilibrio, la coordinaci√≥n, la fuerza funcional y la resistencia para mejorar las actividades de la vida diaria (ya sean laborales, familiares y/o deportivas). Estos tipos de programas reflejan las actividades que el cliente podr√≠a realizar durante el d√≠a para mantener o mejorar la funci√≥n f√≠sica y la autonom√≠a. Si quieres tener un conocimiento m√°s profundo sobre el entrenamiento funcional, puedes leer el siguiente art√≠culo ūüĎČ (Qu√© es el entrenamiento funcional y para qu√© sirve).

15. Yoga.

La práctica de la atención plena es una excelente manera de reducir la sensación de estrés, mejorar el bienestar mental y fomentar la autoconciencia. Como modalidad de entrenamiento, el yoga se adapta a muchos niveles de forma física y es seguro para poblaciones especiales. El yoga tradicional, que suele practicarse en clases de grupo con un instructor, incluye estilos como el Hatha, Vinyasa, and Bikram. El yoga ya está disponible en varios entornos, como centros especializados en la actividad y sus diferentes variantes, centros deportivos y fitness, gimnasios boutique, así como centros sociales-recreativos comunitarios. También, puede realizarse individualmente mediante plataformas a la carta, como aplicaciones móviles (Tendencia 7: Aplicaciones móviles para hacer ejercicio físico).

16. El Ejercicio es Medicina (Exercise is Medicine¬ģ).

Hoy en d√≠a, debido a la multitud de estudios que lo corroboran, es indudable afirmar que la pr√°ctica de ejercicio f√≠sico es una herramienta tremendamente eficaz en la prevenci√≥n y recuperaci√≥n de multitud de enfermedades. El Ejercicio es Medicina, registrado como marca por el propio Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM, por sus siglas en ingl√©s) es una tendencia que anima a los proveedores de atenci√≥n sanitaria a incluir la evaluaci√≥n y el tratamiento de la actividad f√≠sica como norma de atenci√≥n al administrar un plan de atenci√≥n a los pacientes. De este modo, el Ejercicio es Medicina reconoce que los profesionales del ejercicio cualificados son una parte integral de la atenci√≥n sanitaria continua. Como indicaba en la tendencia 5: Retribuci√≥n a los profesionales cualificados del ejercicio f√≠sico, la aceptaci√≥n por parte de los diferentes colegios profesionales podr√≠a estar supeditada por decisiones pol√≠ticas y/o legislativas. No obstante, en EEUU esta tendencia est√° muy arraigada en la poblaci√≥n, en gran parte por la labor realizadas desde el ACSM, donde la campa√Īa multinivel promueve la concienciaci√≥n y la educaci√≥n sobre la actividad f√≠sica y sugiere que se reconozca como un signo vital de salud. En esta l√≠nea, los programas de Exercise is Medicine¬ģ registrados crean una estructura para que los m√©dicos remitan a los pacientes a programas de ejercicio basados en pruebas y a profesionales del ejercicio cualificados.

17. Entrenamiento tradicional de fuerza.

Aunque esta tendencia ha bajado del puesto 2 en 2023 al 17 en 2024, debido a los más que evidenciados beneficios físico y psicológicos que este tipo de entrenamiento, tanto los centros de entrenamiento personalizados como los centros deportivos y de fitness siguen innovando y promoviendo actividades basadas en el entrenamiento de fuerza. Estas actividades se centran en el movimiento y la técnica de levantamiento adecuados. Además, el entrenamiento de fuerza tradicional incorpora barras, mancuernas y kettlebells para mejorar o mantener la forma física muscular mediante la manipulación de repeticiones, series, cargas, velocidad de desplazamiento y selección de ejercicios para alcanzar diferentes objetivos físicos y musculares.

18. Tecnología de entrenamiento basada en datos.

Esta tendencia se a√Īadi√≥ como nueva tendencia potencial para 2024. Al aparecer en el n√ļmero 18, demuestra la importancia de la tecnolog√≠a digital en el sector del Fitness. As√≠, los usuarios pueden utilizar la salida de datos, de sus dispositivos Wearables (Tendencia 1) en tiempo real, como la frecuencia card√≠aca, la velocidad, potencia, ‚Ķ, para guiar sus experiencias de entrenamiento. Este tipo de entrenamiento permite una preparaci√≥n y entrenamiento individualizado, incluso en un entorno de grupo en el que hay diferentes niveles de condici√≥n f√≠sica y, todo ello, dirigido por un √ļnico profesional. En este sentido, la informaci√≥n en tiempo real durante un entrenamiento, educa a los clientes sobre la relaci√≥n entre la programaci√≥n del ejercicio y el rendimiento fisiol√≥gico y ayuda a los usuarios al autocontrol el esfuerzo y la intensidad tanto en la propia sesi√≥n de entrenamiento como entre ellas. Por ello, los profesionales del ejercicio debemos mantenernos al d√≠a en el panorama de la salud digital y el fitness conectado, apoy√°ndonos en la formaci√≥n basada en datos para mejorar o diversificar la oferta de programas.

19. Entrenamiento personal en línea.

El entrenamiento personal en línea utiliza la tecnología digital para ofrecer programas de ejercicios individuales y en grupo. Puede incluir sesiones de entrenamiento interactivas en directo o programas de plantillas de ejercicios asíncronos/pregrabados por un profesional del ejercicio. Esta tendencia ofrece a los profesionales una forma más eficaz y cómoda de llegar a más usuarios con sus programas de entrenamiento y su experiencia. Además, el entrenamiento personal en línea puede mejorar la accesibilidad de los servicios y la adherencia a los programas de entrenamiento en aquellas personas que se enfrentan a obstáculos para cumplir las directrices de actividad física, como la falta de conocimientos, de tiempo, de acceso a las instalaciones y de apoyo social.

20. Entrenamiento interv√°lico de alta intensidad (HIIT).

Aunque esta tendencia ha bajado del puesto 7 en 2023, al puesto 20 en 2024, debido a gran cantidad de beneficios que tiene esta actividad sobre la salud, sigue siendo una tendencia importante y actividad básica en muchos centros de entrenamiento. Así, el HIIT es un entrenamiento basado en la frecuencia cardiaca (>80% de la frecuencia cardiaca máxima), seguidos de periodos de recuperación activa o pasiva más largos, que puede personalizarse para satisfacer las necesidades de todos los niveles de forma física. Resulta atractivo porque ahorra tiempo en entornos individuales o de grupo, aumentando, además, la adherencia a su práctica. Esta modalidad de entrenamiento ha demostrado beneficios cardiorrespiratorios para algunas poblaciones especiales con enfermedades crónicas como la diabetes o ciertos tipos de cáncer.