¿Quieres saber cuáles son tus pulsaciones óptimas para entrenar en cada zona de entrenamiento?

Con esta calculadora de frecuencia cardiaca podrás saber cuál es tu frecuencia cardiaca máxima teórica. Si conoces la real (por tus entrenamientos o por haber realizado una prueba de esfuerzo), puedes introducirla.

Posteriormente, debes indicar tu frecuencia cardiaca de reposo. Si no la conoces, generalmente, se suelen tener 60 pulsaciones/minuto.

A partir de estos datos, te aparecerán las diferentes frecuencias cardiacas que tendrías en cada una de las zonas (intensidades) de entrenamiento.

También puedes seleccionar manualmente a qué porcentaje de intensidad quieres entrenar (desplaza los cursores a los valores que necesites). Te aparecerán las pulsaciones concretas en las intensidades elegidas.

Si quieres conocer qué beneficios o para qué se trabaja en cada zona de entrenamiento, te recomiendo que leas este artículo 📄